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每天你需要喝多少水?一个简单的科学公式来帮你算

发表日期:2017-09-29来源:放大 缩小

 

 

  每天你究竟需要喝多少水才好呢?一个简单的科学公式可以来帮你算  

 

 

  饮用足够的水能帮你缓解疲劳,还能祛斑,可谓包治百病。但大多数人都饮水不足。位于美国明尼苏达州的医学研究中心梅奥诊所表示,男性每天应该喝13杯水,而女性应该喝9杯。 

  但每个人的身体都有差异,你需要的饮水量可以通过一个简单的科学公式来计算: 

  计算每天饮水量的公式如下: 

  1. 测量体重(单位:磅),然后除以2.2 

  2. 所得结果乘以年龄; 

  3. 上述计算结果除以28.3 

  4. 计算出的结果就是你每天应该饮用的水量(单位:盎司) 

  5. 4步的结果除以8,得出到底要喝几杯。 

  但如果你定期锻炼,你当然需要更多的饮水量,以补充排汗流失的体液。 

  美国体育医药学院报告说,每锻炼半小时,你就需要多喝12盎司水(约合340毫升) 

  饮食对帮你补水也起着重要作用。食用含水量高的食物可以帮助身体排毒,比如西瓜、黄瓜和芹菜。 

  然而,食用含盐量高的食物则会起到反作用,你的身体会保持体液以稀释你摄入的钠,所以我们在食用了富含钠的食物后经常感到腹胀,也容易感到口渴。(来源:微科普) 

 

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